Mindfulness/Oppmerksomhets trening
Mental trening i stressmestring, selvledelse og aktivt nærvær!
Metoden «Mindfulness» benyttes verden rundt av næringsliv, helsepersonell,
toppidrettsutøvere, studenter, ledere m.fler som en treningsmetode for bl.a. å:
- Mestre stress i alle livets situasjoner
- Håndtere arbeidspress og prioritere riktig
- Øke konsentrasjon og holde fokus
- Finne og beholde riktig energibalanse
- Styrke ditt nærvær i relasjon til deg selv og andre
- Utvikle god kommunikasjon med andre
- Styrke kvaliteten i arbeid og prestasjon
- Gi kroppen en sunn kvalitetsfylt pause i en stressfylt kontekst
- Øke din energi, ditt velvære og livskvalitet
- Forløse indre potensiale gjennom økt grad av tilstedeværelse
- Finne styrke i stormen
- Håndtere og ta pause fra internt og eksternt stress
Hvordan er Oppmerksomhetstrening/Mindfulness nyttig i ditt liv?
OT er en meget enkel og effektiv avspenningsmetode som du kan benytte deg av
hvor som helst når som helst, i øyeblikket.
MR (funksjonell hjerneskanning) viser at områder som modulerer det autonome nervesystem aktiveres,
og bidrar til større emosjonell balanse og bedret helsetilstand.
Mindfulness forebygger utbrenthet, en av de største årsaker til sykdomsfravær i landet vårt
Oppmerksomhets trening er enkelt å lære og en effektiv metode som setter deg i stand til å ta vare på deg selv over tid! Undersøkelser gjort ved Aarhus Universitet i Danmark, viser at metoden Mindfulness også har effekt på funksjonelle sykdommer, som fibromyalgi, kronisk tretthetssyndrom og irritabel tykktarm.
«En stor gruppe mennesker må ofte oppgis av behandlingssystemet. Våre resultater viser imidlertidig, at Mindfulness-terapi kan forbedre deres fysiske og mentale helse» sier psykiater Lone O. Fjorbak
ved Aarhus Universitets forskningsklinikk for funksjonelle lidelser og psykosomatikk.
AKTUELL VITEN Aftenposten, feb 2011
Studier ved Harvard Medical School viser at det er nok å meditere i to måneder for at hjernen skal begynne å endre struktur. Det skjer i hippocampus, som vokser i størrelse og gjennomgår en fortetning. Hippocampus er sentral for minner, emosjoner og sanseopplevelser. Undersøkelsen, som er publisert i Psychiatry Research, viser hvordan nerveceller øker og antall synapser stiger. Synapser er forbindelser mellom hjerneceller, og en økning i antall skulle vitne om forbedret tankeevne. Det som forundrer, er at denne økningen skjer så raskt.